你经常听说早餐是一天中最重要的一餐。虽然不吃早餐很容易，但把早上吃东西作为首要任务是很重要的。以下是我鼓励你坚持吃早餐的一些原因: 1. 传统的早餐食物可能是营养的源泉:乳制品(牛奶、酸奶、乳制品替代品)、全谷物(燕麦片、冷麦片)和水果(浆果、橙汁)。含有这些食物的早餐将提供维生素D、钙、纤维和钾——许多美国人没有获得足够的营养。 2. 不吃早餐意味着你会在上午和午餐时更饿。我们经常接触到食物的线索——从街角餐馆传来的食物气味、自动售货机里的零食和含糖饮料、同事诱人的糖果盘和随处可见的食品广告。...

在我们看来，没有一大碗朗姆潘趣酒的派对根本就不是派对。好吧，无论如何，这不是我们愿意受邀参加的聚会。朗姆潘趣酒 - 制作得当 - 是碗里的纯粹乐趣。它是聚会的核心和灵魂，拥有让人无法抗拒的那种阳光、悠闲、令人满足的味道。 我们整理了三种出色的朗姆酒派对潘趣酒食谱，每一种都受到经典的启发，但朝着不同的方向发展，并参考了不同的美味。 菠萝姜梦潘趣酒 姜汁啤酒 - 辛辣的牙买加啤酒 - 是朗姆潘趣酒的完美配料，在味道方面确实能带来轰动。令人耳目一新，充满令人垂涎欲滴的成分，非常接近金斯敦久经考验的经典...

您已经知道脱水会影响您的注意力、功能和精力。但是你知道脱水也会影响睡眠质量吗？虽然在饮食和运动的背景下考虑水合作用更为常见，但越来越多的研究正在探索水合作用与睡眠之间的联系。 水合作用对身体的大多数系统都很重要，这就是为什么 脱水可能有多种症状 ，包括对睡眠的影响。 严重脱水的人通常会感到极度疲倦、昏昏欲睡或疲倦。它会使口腔、喉咙和鼻腔变干，引起不适，并可能导致腿部抽筋，使您在夜间醒来。 同时，水分过多会导致睡眠问题。夜间尿频，称为夜尿症，会因反复去洗手间而中断睡眠。因此，找到适当的液体摄入量平...